四年一度的世界杯

如期而至

32支国家队集结在

足球世界最高舞台

28天、64场比赛

为梦想中的大力神杯而战

由于时差关系

铁杆球迷们可谓是日夜颠倒

连续熬夜看球不亦乐乎

值此世界杯开赛之际，小编提醒大家，要爱护身体、理性观赛，警惕健康亮“红牌”。挑灯夜观世界杯时，警惕吸烟、饮酒、熬夜、过食等诱发心血管疾病的因素，谨防各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、假日综合征、高血压危象、心源性猝死等各类心脏疾病。

健康“红牌” 1

心脑血管疾病

在熬夜看球时，患有心脏病、高血压的球迷切记要控制好情绪，比赛完后情绪激动可以洗个温水澡，听轻音乐入眠。

若出现持续的胸痛、心率加快、出汗、呼吸急促、乏力等异常状态，一定要第一时间拨打急救电话及时就医，而不要等待赛事结束后自行缓解。

健康“红牌” 2

胃肠疾病

熬夜时可以适当吃一点水果、坚果，但切忌暴饮暴食。同时酒精、咖啡因、烟草也会降低睡眠质量，睡前4小时应避免摄入。

健康“红牌” 3

眼部疾病

在黑暗的环境中看球赛，屏幕上不断闪烁的光影会持续刺激眼睛，过亮的光源会损害黄斑；眼睛长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液不足或蒸发过强，眼睛不够湿润，从而导致“干眼症”的发生；此外，会增加眼睛的疲劳，还可以引起视力下降，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。

熬夜补救小锦囊

1. 补充维生素、蛋白质

在控制热量摄入的前提下，保证每餐食物的多样性，多食用蔬菜水果，尤其是注意蛋白质的摄入，可以提供饮食的饱腹感。熬到深夜时，可吃点“小”宵夜，最好是喝点热牛奶、吃几片面包，少吃冷冻或热气的东西。

2.多补水

要保持室内通风和环境湿度，比如在桌上放一台加湿器，以提高空气的湿度。一定要记住多喝水，勤上卫生间，每隔一小时来回走动。

3.正确用眼

看球时要注意与屏幕保持一定距离，每隔半小时可以活动一下身体，放松下眼球，同时可以调整下电视和座位的摆放位置，让视线与水平视线呈15-20度的下视角，从而减少眼球表面泪液的蒸发。