减肥的最好方法就是运动，我可以这样说，基本上每个人都明白，但是每个人都做到很艰难，同时也做不到，因为我们胖子都懒，我是个男胖子，因为太胖每天都没有自信，所以下定决心减肥，但是我不会像一些小女生一样，什么节食，喝药的去减肥，因为一个大男人不能做些小女生做的事。

我才开始就是跑步，每天早上起来都跑一个小时，但是一个月以后，基本没什么效果，所以就没跑了，然后挺消沉的，后来，我的一个高中同学过来找我，他去学了专业的私人教练，而且体型变的非常好，于是他就带我练。

为了下定决心减肥，我决定暂时先不工作了。 每天上午和下午我们都会练1个小时的器械，为了让肉变紧，同时增加瘦体重，每次练完力量后，便会让我立即做1个小时以上的有氧运动。而且吃饭的时候也是吃少油的，做的水煮鸡胸，蔬菜等，从不节食。晚上的时候就打下拳击等，和别人比赛跳绳，打羽毛球。

后来第一个月体重虽然只瘦了8斤，但是整个人的围度都缩小了一大圈子。 等第二个和第三个月的时候，就开始加大练习力度了，3个月下来，我减了30多斤，但是体型却完全变了。